nadmiar kcal

[...] Jeśli spożyjesz to w jednym posiłku to wchłonie się z tego max 50g a reszta pójdzie wiesz gdzie... Z kolei z cukrami będzie trochę inaczej... Pewna część wchłonie się, nadmiar może odłożyć się w formie tkanki tłuszczowej (jeśli będzie to dieta o dodatnim bilansie kcal), a reszta też pójdzie do sedesu. Lepiej wszystkie wartości rozłożyć [...]

[...] 10 g białka, 45 węgla, 2 tł. Wziąłbym może te orzechy, ale już mam normę na tłuszcze wykorzystaną, chociaż z 2 strony, jak mam za mało węgla to mogę to tak zostawić i dać nadmiar tłuszczy. No nie wiem, poczekam na inne rady jeszcze. Póki co zostawię jak jest. Edit. Wstawiłem w kalkulator do **I** płatki żytnie 50g, mleko 200 ml, orzechy 10g, [...]

[...] :: 1634 :: 400.5 Do tego chciałbym zadać parę pytań. Jestem osobą którą szybko zalewa, czy np układając dietę wyliczając ją również pod treningi aerobowe i basen nadmiar składników od razu zacznie się odkładać w wypadku paru dniowej przerwy od aerobów? Ile należy odczekać z braniem wyżej wypisanych suplementów po 3 miesięcznej [...]

Zależy na co jedziesz, domyślam się że na mase? Jeżeli bilans masz dokładnie opracowany i wszystko dobrze rozpisane to możesz brać tego gainera,napewno ci nie zaszkodzi, może troche pomoże ale to zależy, bo duży nadmiar kcal jest wydalany z organizmu.

[...] 2x60 = 120 g, tłuszcze wynosi: 1,3x60 = 78 g, węglowodany wynosi: 7x60 = 420 g. Ułożyłem więc taką dietę, aby nie kolidowała ona z moim harmonogramem dnia, białka w normie, nadmiar kcal, węgli i niestety 2-krotnie przekroczyłem zapotrzebowanie na tłuszcze (2 dni na tydzień, kiedy zostaję dłużej na mieście). kcal/b/w/t 1. Śniadanie: 6:00 - chleb [...]

[...] dużo lepszy pomysł, niechże się podzieli. 4) Gainer mi bardzo pomaga w podbiciu kalorii - i, jak podejrzewam, to on jest odpowiedzialny za brzuch - rozumiem, że jak zbiję nadmiar aerobami w dni aero, nie muszę rezygnować? Odpowiedzi w formie linków (byle konkretnych) też będą okej. SOGi za pomoc. Pozdrawiam. Zmieniony przez - soloo w dniu [...]

Więc, podążając radą Venomika chciałbym zaprezentować tu obliczenia dotyczące mojego zapotrzebowania, plan diety zamieszczę jutro po szkole, bo juz dziś byłby to dla mnie nadmiar myślenia ;D Moja waga: 130 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 130x24x1.2=3744 Uważam to za liczbę przeogromną, która jest z całą pewnością za duża jak dla mnie. Chcę się [...]

[...] Białko - 16, tłuszcze - 19,5, węglowodany - 33. 321 kcal Efekt: Rewanż, na którym poziomie jesteś? Przemasso wiedziałem, że ktoś o tym serze napisze :). Jednak źle toleruje nadmiar sera białego..a tak właściwie to dlaczego ser żółty jest zły? Tłuszcze każdego rodzaju są potrzebne w diecie. Zmieniony przez - la_mystery w dniu 2009-09-02 20:57:23

[...] czasem jakiś lekki owoc np. jabłko Owoce wieczorem są wykluczone. Cukier na noc to fatalny wybór. Generalnie w diecie masz niedobór zdrowych tłuszczy (praktycznie brak), nadmiar węgli (są w każdym posiłku, w tym sporo niezdrowych). Zdrowa dieta nie musi być rygorystyczna (w zasadzie nie powinna) ani ciężka w utrzymaniu. Najprostszy szkic: [...]

Ułożyłem sobie nową dietę na masę. Jutro start razem z treningiem . Mam parę pytań co do diety. Jestem ektomorfikiem. W diecie tej ułożonej mam duży nadmiar węglowodanów i białka. Czy nie zaszkodzi mi to w postaci tłuszczu? Przy mojej budowie, chyba nie powinno być problemu. Jeszcze jedno. Co zrobić jeśli będzie się masa zwiększała? O ile [...]

Nadmiar bialka rosilnnego nie stanowi dla organizmu az takiego problemu jak zwierzecego. Skoro musisz dostarczyc spore ilosci weglowodanow to nic nie poradzisz, ew. podbic kcal tluszczami.

[...] sa wylacznie w sytuacjach patogenych, skrajnych. (w skrocie: najpierw wegle, potem tluszcze a na koncu bialka - nie wspominajac o innych substancjach) Jak zapewne wiesz nadmiar weglowodanow zamieniana jest w tluszcz, dlatego nie zrobisz krzywdy organizmowi ograniczajac zarowno tluszcze jak i wegle. 2) Podsumowujac - ograniczamy tluszcze i [...]

Widocznie mało czytałeś :) Czytaj dalej podwieszone i jak robisz dietę na masę to dajesz nadmiar kalorii (na początku 300 kcal). Posiłki co 3 godziny, bogate w białko, tłuszcze (w przedtreningowym bez tłuszczy), oraz w węglowodany - pamiętaj też o warzywach w każdym posiłku. Ostatni posiłek to białko + tłuszcze (najlepiej twaróg + oliwa z oliwek).

[...] którego chcę się trzymać dlatego proszę o ocenę. Od ponad miesiąca czytam forum jako gość, a dzisiaj postanowiłem się zarejestrować i napisać coś w końcu. Plan: spalić nadmiar tkanki tłuszczowej (głównie z brzucha) Płeć: mężczyzna Wiek: 22 Waga: 83 kg Wzrost: 180 cm Szacowany procent tkanki tłuszczowej: około 25% ( nie wiem czy wynik jest [...]

noo taaa:P ale skoro w danym dniu zuzyje wiecej kcal to czy nie powinienem ich wiecej dostarczyc zebym przez caly czas mial nadmiar kcal?

[...] dna :) Dzięki za odpowiedzi @edit Sorry, to nie Ty pisałeś, że mam braki w diecie tylko pan wyżej ;). Sam nie wiem już co z tym zrobić... Bardziej polecalibyście węgle w czasie treningu + białko po czy węgle w czasie trneingu + gainer po? Przypominam: ektomorfik- nadmiar kcal mile widziany :P Zmieniony przez - hacker06 w dniu 2009-10-10 12:53:37

1. niestety popelniasz standardowe bledy odchudzajace sie kobiety - odchudzanie do zawsze - bardzo mala ilosc bialka - brak treningu silowego - nadmiar aktywnosci aerobowych :( 2. Co mam zrobić, zeby pobudzić metabolizm i żeby kg w końcu leciały? na odleglosc i bez stalego nadzoru nie bedzie latwo doradzic bowiem pierwsza rzecza w takim [...]

[...] to chelaty, są one najlepiej wchłaniane i tutaj polecam firmę OLIMP. Mimo wszystko starajmy się jeść dużo owoców, warzyw, ryb, mięsa. By nie dopuścić ani do hiperwitaminozy(nadmiar witamin) ani do awitaminozy(brak witamin). ZMA/MZB - to po prostu połączenie cynku, magnezu i witaminy b6. Jak dobrze wiemy, by organizm funkcjonował w sposób [...]

[...] to chelaty, są one najlepiej wchłaniane i tutaj polecam firmę OLIMP. Mimo wszystko starajmy się jeść dużo owoców, warzyw, ryb, mięsa. By nie dopuścić ani do hiperwitaminozy(nadmiar witamin) ani do awitaminozy(brak witamin). ZMA/MZB - to po prostu połączenie cynku, magnezu i witaminy b6. Jak dobrze wiemy, by organizm funkcjonował w sposób [...]

[...] do tej dietetyczki. Zrobiła pomiary.Oto wyniki: Waga 51.1(w środe rano wg mojej wagi po wypróżnieniu 49.8 kg) masa tłuszczowa7,15 kg optymalna masa tłuszczowa12,26 kg nadmiar tłuszczu-5,11 kg materia inna niż tłuszczowa43,95kg woda32,17kg zatrzymanie płynów0 brak masy mięśniowej-1,59 ( choć wydaje mi się ,że w trakcie odchudzania straciłam [...]